Методику HARD впервые предложил Марк Мерфи, организовавший тренинги по лидерству для Microsoft и IBM. В основе этой методики лежит формирование эмоциональной привязанности к цели.

-         H - Heartfelt (искренний, идущий от сердца). Чтобы определить, насколько искренна ваша цель, задайте себе вопрос: «Чего я на самом деле хочу?»

-         A - Animated (визуализация). Детально представьте, каким будет ваше состояние, когда вы достигнете цели. Что вы почувствуете? Именно этот образ будет вести вас к мечте.

-         R - Required (необходимый). Спросите себя: «Почему эти изменения важны для меня?»

-         D - Difficult (сложный). Каким человеком мне нужно стать уже сегодня, чтобы достичь этой цели?