1.S-Aniq (specific):

Maqsadni imkon qadar aniq va tushunarli qilib belgilash kerak. Nima qilish kerakligini, qanday natijaga erishmoqchi ekanligingizni aniqlashtiring.

2. M-O‘lchanadigan (Measurable):

Maqsadga erishganingizni aniqlash uchun aniq o‘lchov vositalari bo‘lishi kerak. Muvaffaqiyatni qanday o‘lchaysiz?

3. A-Amalga oshiriladigan (Achievable):

Maqsad real va amalga oshirilishi mumkin bo‘lgan darajada bo‘lishi kerak.  Haqiqatdan erishish mumkin bo‘lgan maqsad qo‘yish motivatsiyani oshiradi.

4. R-Muhim (Relevant):

Maqsad sizning umumiy rejangizga mos kelishi va sizga foyda keltirishi kerak. Maqsad siz uchun dolzarb bo‘lishi lozim.

5.T-Vaqt chegaralangan (Time-based):

Har bir maqsadning aniq muddatlari bo‘lishi kerak. Maqsadga qachon erishmoqchisiz?

Masalan, SMART formulasi asosida maqsad:

“Keyingi uch oy ichida haftasiga uch kun jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanib, umumiy salomatlik holatimni yaxshilash.”